疫情下，很多人壓力積累，但自己不知道，香港災後心理輔導協會設立條熱線：5181-5501，每晩8時至11時，為有需要的人提供輔導。

協會總幹事杜永政表示，過往南丫海難、日本311大地震、四川大地震等，都有處理這類災難後的心理壓力問題，研究發現日本311地震災民中，只有百分之五有非常嚴重心理創傷；在四川大地震，就有百分之三十三；至於在新冠疫情方面，香港大學前年八月進行的研究發現，百分之七十四受訪者心理受到影響，協會就估計，今波疫情，心理受影響的人，已上升達百分之八十或以上。

杜永政說，今次疫情同以往災難比較，受心理困擾的人，除了量大之外，還有質的分別。他指，日本311大地震，按「SUD主觀情緒困擾指數」計算，以10分最嚴重，日本人有8.3分，而香港人今次面對疫情，他們熱線接獲的求助，指數平均是9分，壓力指數差不多爆煲。

他指，日本、四川，因為經常出現天災，當地人抗壓能力非常高，但香港始終是一個幸福的地方，很少有大的天災發生，只是面對工作或生活上的壓力，很少像今次疫情般大規模的壓力，甚至導致失去生命的情況，所以呼籲市民如果覺得自己壓力很大，要盡快尋求專業的協助。同其他災區比較，協會如果不能夠透過熱線即時完全處理，亦可以邀請求助者前往中心，或者利用Zoom進行輔導。

杜永政說，現時正是災難中期情況，大家都在搶購日用品、醫療物資，或忙於接種疫苗，暫時會隱藏壓抑情緒，而從過往四川，日本大地震看到，當災情緩和時，所有事塵埃落定，情緒才會爆發出來。

他說，過往地震的研究顯示，居民受災後要撲錢重修屋宇時，較少出現情緒崩潰，但當屋子建好，可能在兩年後，會突然爆發自殺潮，他呼籲特區政府盡快制訂有效方案，特別做好培訓災後心理輔導專業人員，應對市民可能出現的後災難心理毛病。

在現時災難中期，杜永政建議大家，當不開心時候去回顧以前開心的片段，可以重新再看以前的舊照片，懷緬感受一下，令大家出現一些正面情緒；亦可以嘗試聽音樂，紓緩情緒；致電或與朋友視像通話，分享一些正能量或紓解情緒；又或者透過烹飪，提升正面的荷爾蒙；最後亦可以嘗試透過香薰或香水，調整情緒。

他說，這些方法可以幫助產生正面荷爾蒙，每日亦可在安全情況下，出外做運動或散步，提升安多酚及正面荷爾蒙，否則大家因為疫情留在家中，會缺少腦部安多酚，自然會偏向抑鬱，導致疫情下多了人患上抑鬱症。