臨近農曆新年，不少市民都會與親友一同享用團年飯，醫管局建議市民按低油、低鹽、低糖及高纖維的「三低一高」均衡飲食原則進食，避免出現健康問題。

醫管局營養師呂沛詩指，市民可以選擇去皮鷄肉、海鮮、蔬菜等，低脂高纖維的食物烹制團年飯菜式，如粉絲蝦煲、露筍卷、響螺雞湯等。而外出食飯時則應避免醬汁、芡汁和油炸食物，盡量選擇以蒸、燉、焗、烤方式烹調的菜式，而餐前預早進食一碟菜或先喝清湯增加飽肚感，避免過量進食。她提醒，由於身體需最少20分鐘方可感應到腦部發出的飽肚信息，市民應慢慢咀嚼食物，進食至7至8分飽便可。

另外，呂沛詩指，由於大多賀年糕點，如椰汁年糕、蘿蔔糕等均屬高熱量的食物，進食3至4片已相於1碗白飯，連續進食1星期、有機會增重1磅，營養師建議市民每日最多進食1至2片，避免血糖、血壓或膽固醇指數超出標準。

呂沛詩又指，全盒可選擇擺放腰果、合桃等，卡路里較低的非油炸堅果類，送禮則可以購買新鮮水果、茶葉、鮑魚麵、瑤柱麵及無糖糖果等，代替牛油曲奇、朱古力等高油、鹽、糖的食物。